Il ne faut pas manger « pour deux », ceci engendre un surpoids qui peut être dangereux pour vous et votre enfant, une prise de poids totale de 10 à 12 kilos est normale.

• Mangez de tout en quantités raisonnables.
• Ne sautez pas de repas pour éviter le grignotage.

• Les aliments prioritaires :
- Le lait et les fromages (pasteurisés)
- Les légumes et les fruits (bien lavés)

• Les aliments nécessaires :
- Les viandes, les poissons, les œufs (bien cuits)

• Les aliments utiles :
- Les matières grasses
- Les pommes de terre, les légumes secs et les produits céréaliers
- Sucre, confiture, fruits au sirop, miel, chocolat, sirops, pâtisseries, confiseries (à consommer
avec modération)

• La boisson :
- Buvez de l’eau non gazeuse.
Les boissons alcoolisées ont, sur l’enfant,
des effets nocifs.

• Les infections d’origine alimentaire:
- La toxoplasmose : Le toxoplasme est un parasite.
A EVITER
• Manger de la viande insuffisamment cuite,
• Manger les fruits et légumes non lavés (sans oublier les aromates)
• Le contact avec les chats et autres petits mammifères.

- La listériose : La listéria est une bactérie
A EVITER
• Evitez de consommer des fromages au lait cru, préférez les fromages pasteurisés, ou à pâte pressée et cuite ou les fromages fondus à tartiner.
Evitez de consommer la croûte des fromages où se concentrent les bactéries.
• Evitez les produits de charcuterie cuite (rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée).
Pour les produits de charcuterie de type jambon, préférez les produits pré-emballés et consommez-les rapidement après leur achat.
Cuisez les aliments crus d’origine animale.
• Evitez la consommation de poissons fumés, de surimi, de tarama et de coquillages crus.

PENSEZ A :
• Laver son réfrigérateur tous les 15 jours

APRES LA GROSSESSE :

Après l’allaitement
Ne vous soumettez pas à un régime draconien,
qui risquerait de vous fatiguer alors que vous avez
besoin de toute votre énergie pour vous occuper
de votre nouveau-né.