• Votre poids, l’obésité est souvent associée â un excès de mauvais cholestérol, une hypertension et/ou un diabète.
  

• Votre activité physique, notamment le manque d’activité : moins de 3 fois 30mn par semaine.

• Votre historique familial : crise cardiaque chez le père ou le frère avant 55 ans ou chez la mère ou la soeur avant 65 ans ; attaque cérébrale chez un membre de la famille avant 45 ans.

• Chez la personne hypertendue, consommation excessive d’alcool (+ de 3 verres de vin/jour chez l’homme et 2 verres chez la femme).

Connaissez-vous les avantages que vous obtiendrez en arrêtant de fumer ?

• Une amélioration de votre survie (diminution du risque de cancer, d’événements cardio-vasculaire).

• Une meilleure condition physique (moins d’essoufflement).

• Un goût des saveurs retrouvé, un meilleur odorat, une bonne haleine, un teint de peau rosé, un timbre de voix clair, des dents à l’émail blanchi, des doigts et ongles aux couleurs naturelles.

• Des économies financières significatives, par exemple, 275 euros par an pour une consommation occasionnelle d’1 paquet par semaine, soit presque 7000 euros d’économie pour une personne de 40 ans ayant commencé à fumer à l’âge de 15 ans...

Il est en mesure d’assurer un suivi régulier. Il possède différents guides d’entretien personnalisables, qu’il peut parcourir avec vous afin notamment d’évaluer vos motivations et/ou votre état préliminaire au moment du démarrage du sevrage. Ensemble, mesurons votre taux de CO dans l’air expiré Saviez-vous qu’il existe un lecteur de CO permettant d’estimer l’intensité de l’inhalation de la fumée de cigarette au niveau de vos poumons à un instant "t" ? Demandez à votre pharmacien d’effectuer ce test et de vous l’expliquer plus en détails. Les aides au sevrage tabagique Un traitement adapté à vos besoins peut vous aider, demandez conseil à votre pharmacien. La consommation de café et autres boissons acides, modifient l’absorption de la nicotine au niveau buccal. Par conséquent elles ne doivent pas être absorbées dans les 15 minutes précédant l’utilisation d’une forme orale de substitut nicotinique. Pour les gommes à mâcher : pensez à mâcher lentement, sans déglutir la salive pour une efficacité optimale.

En fin de repas, pour éviter l’envie ou l’habitude d’une cigarette, remplacez le café par un jus de fruit, brossez vous rapidement les dents, optez pour une promenade ou faites la vaisselle !

Les symptômes de l’hypertension artérielle sont peu ou pas perçus ; beaucoup de personnes souffrant d’hypertension s’ignorent ou ne bénéficient pas d’un traitement correct. Le contrôle de votre tension artérielle reste un geste préventif ou de suivi régulier nécessaire. Il est recommandé de discuter des résultats de vos mesures personnelles avec votre médecin.

	Prendre sa tension toujours à la même heure, car elle varie environ 100 000 fois sur une journée.
	Ne pas fumer ou boire de café dans l’heure précédant la mesure.
	Prendre sa tension après 1 ou 3 minutes de repos en position assise et détendue.
	Ne pas prendre sa tension en ayant une forte envie d'uriner.
	Lire attentivement le mode d’emploi avant d’effectuer une mesure.
	Maintenir le brassard à hauteur du coeur pendant la mesure pour les modèles poignet.
	Ne pas bouger et ne pas parler pendant la mesure.
	Attendre au moins 1 minute entre 2 mesures consécutives.
	Inscrire les résultats dans un carnet de mesures.
	Prendre régulièrement sa tension.

La règle des 3/3/3 d’Auto mesure, Comité de lutte contre l’hypertension artérielle

• 3 mesures le matin à 1 min d’intervalle avant le petit-déjeuner

• 3 mesures le soir entre le dîner et le coucher

• Pendant 3 jours

Un des traitements non médicamenteux consiste à respecter plusieurs mesures diététiques : réduisez votre consommation en graisse animale, préférez une huile végétale riche en oméga3 (colza ou noix) et favorisez la consommation de fruits & légumes.

Pour compléter ces quelques informations diététiques, votre pharmacien GIROPHARM met à votre disposition tous les mois une brochure de "conseils en nutrition". Demandez l’exemplaire du moment sur l’équilibre alimentaire et les problèmes cardio-vasculaires.

• Votre poids est crucial

Le surpoids et l’obésité se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé. L’indice de masse corporelle (IMC) est le résultat de votre poids divisé par votre taille au carré, couramment utilisée pour estimer le surpoids et l’obésité chez les individus adultes.

• Votre activité physique est essentielle

Pensez à pratiquer 20 à 30mn d’activité physique, 3 fois par semaine ; monter les escaliers, marcher font partie de cette activité physique quotidienne essentielle !

A NOTER

Le 22 juin prochain est organisée la 1ère Journée Européenne contre l’Obésité; des actions de sensibilisation sont prévus et votre pharmacien GIROPHARM s’inscrit dans cette initiative en vous offrant ce document incluant des informations sur l’IMC.